Ile wody pić dziennie? Dzienne zapotrzebowanie u dzieci i dorosłych

Ile wody pić, a przede wszystkim, dlaczego to konieczne?

 

Żeby dowiedzieć się, ile wody dziennie należy pić, to trzeba zrozumieć, dlaczego warto to robić. Jest to podstawowy napój wszystkich ludzi i z niego składają się tkanki naszych ciał. Do tego H2O odpowiada za przekazywanie cennych substancji odżywczych w obrębie organizmu i reguluje pracę wielu układów. Cały czas się zużywa, zwłaszcza w kontekście utrzymywania stałej temperatury oraz podczas wysiłku fizycznego. Powstałe braki należy uzupełniać, żeby nie doprowadzić do spadku wydajności ciała.

Ile pić wody? Ilość dla niemowląt, dzieci, dorosłych

Zastanawiasz się, ile l wody dziennie należy przyswajać? Ogólna zasada dla osób dorosłych informuje o konieczności picia około 2 litrów każdego dnia. Przyjrzyjmy się jednak dokładniej temu zaleceniu, ponieważ nie każdy człowiek ma takie samo zapotrzebowanie.

 

Ile wody powinno pić niemowlę? Woda stanowi około 75% masy ciała niemowlaków, dlatego nawadnianie jest bardzo potrzebne. Przypominamy jednak, że znaczna większość H2O dla najmłodszych pociech znajduje się w mleku matki. Wg WHO dodatkowe dozowanie wody nie jest konieczne do 6 miesiąca życia. Po tym czasie należy podawać dziecku ok. 800 ml omawianej substancji.

 

Ile wody powinno pić dziecko? Najczęściej stosuje się przelicznik określany ilością mililitrów na kilogram masy ciała. W przypadku pociech do 6 r.ż. jest to około 100 ml/kg, a dla 7-10-latków sugeruje się spożycie 70 ml/kg. Od tamtego czasu do osiągnięcia 18 r.ż. powinno się pić 45 ml/kg masy ciała.

 

Ile wody powinien pić dorosły? Osoba dorosła powinna wypijać około 2 litry wody dziennie, jednak stosuje się także dwie inne zasady. Według pierwszej dorośli muszą pić 30 ml/kg masy ciała. Druga natomiast sugeruje, że zapotrzebowanie na H2O jest identyczne, jak na kalorie (pod względem mililitrów - np. osoba na diecie 2300 kcal powinna pić 2300 ml wody).

 

Ile pić wody w ciąży? Nawadnianie podczas rozwoju płodu jest bardzo istotne. Warto sobie uświadomić, że omawiana ciecz buduje tkanki dziecka, a także służy do wymiany składników odżywczych, tworzy wody płodowe. Tak więc ile wody pić w ciąży? Sugeruje się zwiększenie tradycyjnej porcji o około 300 ml.

Wiadomo, ile pić wody - ale woda wodzie nierówna

 

Trzeba pamiętać, że poprawna ilość wypijanej wody to nie wszystko, co jest istotne dla naszego organizmu. Należy zadbać o nawadnianie za pomocą dobrej jakości cieczy. Niestety, butelkowana woda nie jest do końca dobrym wyborem (i przy okazji drogim), dlatego specjaliści sugerują zastosowanie urządzeń do filtracji w domu. Dzięki temu można cieszyć się zdrową i czystą H2O z własnego kranu.

 

W naszej ofercie znajdziesz wiele urządzeń i akcesoriów do filtracji wody!